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Non au grignotage !    

Ça, tu ne pouvais pas y échapper… Le grignotage est le pire ennemi de la ligne, tu dois le savoir. Surtout que la plupart du temps on grignote des cochonneries mortelles pour la silhouette. Si tu manges correctement aux quatre repas de la journée, tu n'as aucune raison d'avoir faim entre les deux. Et si tu as une envie irrésistible de grignoter du chocolat ou des chips, résiste !

 

Craque pour les fruits et légumes !  

Eh oui, pour garder la forme et la ligne, tu dois consommer au minimum 5 fruits et 5 légumes par jour. Côté légumes, mieux vaut par exemple manger des crudités en début de repas, ça cale bien l'estomac et tu te jetteras moins sur le dessert. Déniche également des manières un peu sympas de consommer ces légumes, tu vas certainement trouver ton bonheur !

 

Choisis ta viande 

Mieux vaut ne pas zapper la viande, il faut savoir que toutes n'ont pas la même influence sur ta ligne. Si tu veux avoir ta ration de protéines tout en gardant une silhouette de rêve, choisis plutôt des viandes blanches ou du poulet (sans peau), tu as le choix ! Côté cuisson, n'oublie pas qu'une viande grillée est plus diététique qu'un plat en sauce...

 

Laitages mode d'emploi  

Si tu veux garder la ligne, c'est simple : choisis plutôt les yaourts et fromages blancs au lait demi-écrémé plutôt qu'au lait entier. Un bon truc aussi, les yaourts 0 % natures ou aux fruits, qui aujourd'hui sont réellement délicieux ! Quant au fromage, tu peux en manger de temps en temps pour le plaisir des papilles, mais sans excès, surtout...

 

Attention aux céréales ! 

Les pubs ne cessent de nous matraquer avec ça, pas un petit déjeuner complet sans céréales. Et pourtant ! La plupart des céréales proposées sur le marché sont de véritables pièges à kilos. Le comble : tu crois faire en les consommant un choix diététique ! Pour que ce soit vraiment le cas, zappe les céréales chocolatées, au miel... et tourne-toi vers des céréales soufflées contenant moins de sucres... De manière générale, lis bien les emballages, tu auras des surprises ! 

 

 



30/06/2009
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