là ànà attittùdd !!!

Attitude

* Si vous avez des problèmes à manger peu, je vous donne le conseil miracle qui â marché et qui marche toujours pour moi. Au début, lorsque vous commencez, allez-y doucement, ne commencez pas tout de suite à ne prendre que 300 calories par jour. Commencez par 1000 pendant quelques jours, et attention à la règle d'or: ne prenez pas tout en un repas, répartissez bien vos calories en quatre petits repas (au début, puis vous pourrez commencer à  en prendre moins). Comme cela, vous ne risquerez pas de craquer dès le deuxième jour et vous habituerez lentement votre estomac à se satisfaire de moins.

Puis, passez à 800, et baissez au fur et à mesure. Bien évidemment, ne prenez pas tous les jours le même nombre de calories, essayez de varier tous les jours, p.ex. un jour 600, un jour 200 et un autre jour 400, pour que votre organisme ne ralentisse pas trop et pour que votre poids ne stagne pas.

N'oubliez pas: pas de grand repas, mais plusieurs petits repas: vous n'aurez pas aussi faim, et votre corps aura l'illusion de manger plus, donc vous perdrez plus vite du poids!

 * Mangez aussi lentement que possible, pour pouvoir vous satisfaire de moins (vu qu'il faut une vingtaine de minutes à votre corps pour vous signaler que vous n'avez plus faim). Buvez une gorgée d'eau entre chaque bouchée, pour faciliter la digestion et prenez des bouchées très petites!

 * Déclarez votre chambre 'zone interdite à la nourriture', comme cela, si vous sentez que vous allez craquer, hop, vous vous enfermez dans votre chambre!

 * Privilégiez toujours les autres, si vous êtes toujours sympa et serviable, on vous cherchera moins les fautes.

 * Faites du sport. Il y a tellement de raisons d'en faire qu'il m'est impossible de toutes les énumérer ici. Et de toute façon, vous les connaissez sûrement déjà :)

 * Apprenez à détestez la nourriture! Au moindre truc que vous mangez, dites-vous que c'est dégoûtant, que vous détestez ça et je vous le dis, ça aide vraiment! Alors adoptez cette attitude en tous les cas!!

 

 



21/05/2008
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