lES BASES

(Une pro-ana est une fille qui veut maigrir, donc elle va manger mieux et moinsJ )

Aliment à devenir Accro <3

+ Légumes. Toutes les sortes, avec env. 30 kcal 100g on peut un manger 1 max!!

+ Fruits. Comme les légumes sauf qu'ils sont un tout petit peu plus calorique. Mais avec une préférence pour les fruits rouges et l'ananas.

//A EVITER  la banane. Elle est assez calorique env. 90ckal 100g//

+ Galettes de riz. C'est l'aliment phare des P-A. Une galette fait env. 27 kcals et c'est assez bourratif!!

+ Fromage blanc 0%. On peut remplacer les yaourts, la crème avec... Env. 45 kcal 100g

+ Œufs: 1 œuf=75 kcal mais le mieux c'est de manger que le blanc qui n'est pas gras =20 kcal!

++Et bien sur... le Coca Light ou Zéro. Avec 0.2 kcal par 100g c'est le truc INDISPENSABLE!!!

 

ALIMENTS A BANNIR!!

- Pain. Assez calorique (ça dépend de certain) il donne de la cellulite.

- Chocolat... Bon vous savez pourquoi j'espère!!^^

Bourré de gras, de sucres, et 550 kcals à l'arrivée!!

- Huile, Beurre : Super gras! Env. 900 et 700 kcal /100g

- Chips, frites, poissons frits. Un truc frit = GRAS!!!

- Boissons non light. Bourrées de sucre...

Ex: coca : 45ckal/100ml

- Riz et pâtes. Alors les pates et le riz non cuits pour 100g: env.: 374 et cuits: env.90. Donc on peut en manger mais ne pas en abuser non plus!!

Et à bannir aussi: gâteaux, biscuits, glaces à la crème, bonbons...                   

 



30/06/2009
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